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温馨愉快的情侣瘦身操

时间: 2015-03-23 11:09 来源: 未知 作者: 江南 点击:

  导语:运动是减肥过程中最佳的燃脂方法,但是运动减肥关键在于要长期的坚持,一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦!

甜蜜加分 适合和情人搭档的瘦身操

  运动是减肥过程中最佳的燃脂方法,但是运动减肥关键在于要长期的坚持,一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦!

甜蜜加分 适合和情人搭档的瘦身操
 
  瘦身部位:腹肌、臀部和大腿

  1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴,拉住双手。

  2.双手不要松开,两人同时向后靠,好像坐在椅子上。

  3.重心落在脚跟,尽量后坐,使大腿与地面平行。

  4.最少坚持5秒钟,回到起始姿势。

  重复10-15次。

甜蜜加分 适合和情人搭档的瘦身操
 
  瘦身部位:臀大肌腿筋,核心,平衡和大腿内侧肌肉的稳定

  1.面对对方站立,并牵住手。

  2.一次一个人做:抬起右腿。

  3.然后,弯曲你的左腿成弓步姿势,并尽量伸展右腿,右脚不要碰到地面。

  4.尽量完全左腿,使左大腿与地面平行。

  5.把所有力量击中在左脚跟,紧缩核心(特别指的是腹部及背部肌群),然后回到起始姿势。重复,保持右脚一直不要碰到地面。

  做10-15次,换另一条腿继续。

(责任编辑:江南)

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